15 Manieren om gezonder te leven

Beauty, Health and Fashion
  • Dieet
    Laat me je dit eenvoudige dieet advies geven. Blijf bij weinig vet, weinig koolhydraten en veel eiwitten. Veel medische en gewichtsverlies studies van de laatste 10-20 jaar bewijzen deze aanpak. Vele andere dieetmythes stammen uit een ver verleden en lijken gewoonweg verkeerd wanneer ze geanalyseerd worden met moderne methoden.
  • Aerobe lichaamsbeweging
    Bankzitters beseffen niet hoe gemakkelijk ze zich fit en gezond kunnen gaan voelen. Loop gewoon 3-4 keer per week ergens heen, voor ongeveer 20 minuten per keer.


    Idealiter, doe wat meer veeleisende aërobe oefening. Ik doe veel aan fietsen, omdat het een geweldige low-impact oefening is. En ik krijg een prachtig landschap te zien terwijl ik rijd.
    Hardlopen is nog intensiever, maar pas op voor je gewrichten. Misschien geef je de voorkeur aan wandelen, om het lokale landschap te zien? Of beoefen een sport als roeien of tennissen. U leert ook nieuwe vrienden kennen door aan sport te doen.

  • Anaërobe lichaamsbeweging
    Veel mensen werken aan hun dieet. Veel mensen doen aan aërobe lichaamsbeweging. Maar veel mensen laten anaërobe lichaamsbeweging, of krachttraining, links liggen.
    Waarom is krachttraining zo belangrijk?
    Als je ouder wordt, neemt de spiermassa af. Spieren verbranden vet. Dus als je spieren verliest, wordt het moeilijker om het vet eraf te houden. Net zo belangrijk is dat krachttraining uw lichaam een nieuwe vorm kan geven.
    Het maakt niet uit hoeveel aerobe training u doet, u zult nog steeds een peervorm hebben (een kleinere peervorm) als u bent begonnen met een peervorm(Leer meer over best treadmill mat for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI

    Met gewichten kun je je buik platter maken, je dijen strakker maken, je borst en schouders dikker maken en je lichaam elke vorm geven die je maar wilt.
    Krachttraining is ongelooflijk goed voor de kracht en conditie van je skelet in het algemeen. Oudere vrouwen kunnen de effecten van osteoporose verminderen, en oudere mannen kunnen hun kracht en lenigheid behouden.
    Dit korte artikel kan niet meer doen dan een inleiding geven op de drie sleutels tot uw gezondheid. Volg deze en u zou geen ziekteverzekeringsclaim hoeven in te dienen.
    Slash uw ziektekostenverzekering kosten met een lange no-claim bonus. Slash uw ziektekostenverzekering kosten met elke verzekeraar die uw conditie tarieven().
(https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389).