11 Stappen om gezond te leven

Beauty, Health and Fashion

Het is één ding voor iemand die de hele dag achter een computer zit en nooit traint om rugpijn te hebben, maar voor een bodybuilder, iemand die elke week uren en uren besteedt aan het opbouwen van spieren, zou het misdadig moeten zijn!
De reden waarom we dit zeggen is omdat, als je zoveel tijd, geld en energie gaat besteden aan het opbouwen van het “perfecte lichaam”, je er dan voor moet zorgen dat je er niet alleen goed uitziet, maar je ook goed voelt…
We hebben de zogenaamde “Bodybuilding Zonden” geidentificeerd die leiden tot rugpijn, ischiaspijn en andere blessures… lees em en onderneem nu actie als je serieus bent over bodybuilding en je rugpijn zat bent.


Omdat er zoveel informatie is om met je te delen, hebben we het opgesplitst in een serie van 5 artikelen, die elk een ander onderdeel behandelen van hoe rugpijn bodybuilders beinvloedt.
Hier is een overzicht van de artikelen waar je naar moet zoeken:

Artikel #1 - De verkeerde oefeningen kiezen (hieronder)Artikel #2 - Trainingsvariaties voor verlichting van pijn en maximale resultatenArtikel #3 - Gerichte stretchoefeningenArtikel #4 - Gerichte oefeningenArtikel #5 - Rust, herstel en blessurepreventie

Artikel #1 – HET KIEZEN VAN DE VERKEERDE OEFENINGEN
Bereid je voor, dit gaat pijn doen! De oefeningen waar de meeste bodybuilders zich het meest op richten, zijn de oefeningen die de meeste problemen veroorzaken… hopelijk ben jij anders J
Maar voordat we met je delen wat die oefeningen zijn, laten we het even snel hebben over wat bodybuilding is…
Het doel van bodybuilding is niet om zo groot mogelijk te worden, althans voor ons is dat niet zo en zou dat niet zo moeten zijn, maar om een gebalanceerd lichaam op te bouwen dat in alle opzichten zo sterk mogelijk is(Leer meer over treadmill mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
Bijvoorbeeld, terwijl freakachtig groot de aandacht van mensen kan krijgen, het dient u geen enkel doel …
terwijl aan de andere kant, wat als je niet alleen groot bent, maar ook extreem sterk en krachtig, bliksemsnel, flexibel, en behendig genoeg om kont te schoppen als het nodig is?
Veel bodybuilders bouwen enorme hoeveelheden spieren op, maar zijn zo ongelofelijk zwak en inflexibel… wij kennen bijvoorbeeld iemand die meer dan 350 pond kan bankdrukken, maar nog geen 50 push-ups kan doen!
Het punt is dat de oefeningen die je kiest en hoe je ze uitvoert niet alleen bepalen hoe groot, sterk en flexibel je bent, maar ook invloed hebben op hoe je lichaam functioneert en of je wel of geen last hebt van pijntjes, pijntjes en blessures zoals rugpijn en heuppijn().
Ok, hier zijn ze… de oefeningen die de meeste problemen veroorzaken en de meeste kans hebben om tot rugpijn te leiden:

(
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).