10 consigli per uno stile di vita sano

Beauty, Health and Fashion

Anche un’area adeguata per fare stretching e molto importante. Grafici,
immagini di tecnica e promemoria degli esercizi vanno sulle pareti
per aiutare().

Ma piu di tutto, e il tuo spazio, il tuo tempo, tutto
su di te. Lontano dalle pressioni del resto della
casa, dalle interruzioni e dall’imbarazzo, tu e la tua palestra
palestra potete essere una cosa sola.

Avere uno spazio unico dimostra che questo e importante quanto qualsiasi
altro aspetto della vita. E dovrebbe esserlo, perché con
un uso corretto tu e la tua palestra in casa vivrete una lunga e sana
vita insieme.


Perché i muscoli si indolenziscono

Con l’avanzare dell’eta, le persone cominciano a lamentarsi sempre piu di dolori ai muscoli e alle articolazioni. Sembrano irrigidirsi con l’eta, e attivita banali come piegarsi per prendere il giornale del mattino possono farli trasalire.

Questo dolore puo attanagliare cosi ferocemente che si e sicuri che inizi nel profondo delle loro ossa. Ma la vera causa della rigidita e del dolore non si trova nelle articolazioni o nelle ossa, secondo la ricerca della Johns Hopkins Medical School, ma nei muscoli e nei tessuti connettivi che muovono le articolazioni.

La resistenza all’attrito generata dalle due superfici di sfregamento delle ossa nelle articolazioni e trascurabile, anche nelle articolazioni danneggiate dall’artrite.

La flessibilita e il termine medico usato per descrivere la gamma di movimento di un’articolazione dal movimento completo in una direzione al movimento completo nell’altra. Maggiore e la gamma di movimento, piu flessibile e l’articolazione(Impara di più riguardo nordic track t6.5s).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI

Se vi piegate in avanti alle anche e toccate le dita dei piedi con la punta delle dita, avete una buona flessibilita, o gamma di movimento delle articolazioni dell’anca. Ma riuscite a piegarvi facilmente con un dispendio minimo di energia e forza? Lo sforzo richiesto per flettere un’articolazione e importante quanto la sua gamma di movimento possibile()(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).